Coaching relationnel force tranquille face aux critiques™
(où que tu sois dans le monde, par webcam)
Cesse de craindre les critiques, les reproches et les jugements dévalorisants
Même si tu es très sensible et facilement touchée par les paroles dures.
Même si tu as appris à douter de toi au moindre reproche.
Un ton un peu sec, un reproche, une critique, un jugement négatif ou simplement quelques mots prononcés sans délicatesse peuvent suffire à te blesser profondément.
Sur le moment, tu te sens déstabilisée, chamboulée, bousculée intérieurement.
Alors…
- Tu te refermes sur toi-même et tu ne dis rien même si intérieurement tu fulmines de colère.
Ou
- Tu ris nerveusement tout en te disant que c'est la honte, que tu as vraiment l'air bête.
Ou
- Tu cherches à te justifier, à expliquer, mais tu t'embourbes comme dans des sables mouvants sans convaincre personne.
Ou
- Tu cherches la petite phrase qui va clouer le bec à l'autre, mais tu ne la trouves jamais sur le moment.
Ou
- Tu t'agaces, te mets en colère, tu contre-attaques agressivement et c'est mal perçu par tout le monde.
Cependant…
Quelle que soit ta réaction sur le moment, ta douleur émotionnelle, elle, est bien réelle.
Et, ce qui te fait encore plus mal, c’est de constater à quel point quelques mots suffisent toujours à te faire te sentir nulle, bête, pas à la hauteur, trop peu douée, pas assez compétentes.
Tu en as marre qu'une simple phrase puisse te faire douter ainsi de toi.
Une fois l’échange terminé, tu continues de rejouer la scène dans ta tête pendant des heures.
Tu revois en boucle ce qui s'est passé et tu imagines tout ce que tu aurais pu dire.
Tu imagines tout ce que tu aurais dû dire.
T'en a ras-le-bol de ruminer pendant des heures !
Ça te bouffe, ça t'énerve et ça te démoralise.
Pourtant…
Sais-tu que...
Tu peux faire de ta sensibilité ta plus grande force face aux remarques des autres.
Quand tu apprends enfin à mettre ta sensibilité à ton service, elle cesse de se retourner contre toi.
Donc, au lieu de t’envahir, elle devient un « super pouvoir » pour mieux comprendre ce qui se passe en toi, ce qui se joue chez l'autre et ce qui se vit dans la relation.
Ainsi, là où, avant, tu te sentais vite touchée, déstabilisée, blessée, tu peux retrouver plus de recul, de calme et une plus grande confiance en toi.
Concrètement, voici ce qui pourrait bientôt changer pour toi.
Tu reçois une critique, un reproche ou un jugement dévalorisant. Cette remarque te touche en plein cœur, elle t'atteint là où ça fait mal.
Et là…Tout ton corps se tend.
-Quelque chose se resserre dans ta poitrine.
-De la colère te comprime le ventre.
-La gêne te monte au visage.
-Le désarroi te noue la gorge.
Mais désormais cette fois, tu ne te laisses plus submerger.
Tu restes stable au lieu de te laisser emporter ou t'effondrer.
Certes, ce n'est pas agréable. C'est même très inconfortable à vivre.
Mais, une chose a changé : terminée la douleur qui te fige, te donne envie de pleurer ou de hurler.
Au lieu de te refermer, de t’embrouiller ou de t’emporter, tu restes plus stable, plus solide, plus ancrée.
Finis les :
-« Pourquoi je ne dis rien ? »
-« Pourquoi je m’écrase encore ? »
-« Pourquoi je bafouille dès que j’essaie de m’expliquer ? »
-« Pourquoi je me suis encore mise en colère ? »
Tu arrives mieux à entendre ce qu’il cherche vraiment à exprimer, au-delà de sa façon de dire ou de faire.
Alors, plus souvent, tu ne le prends plus contre toi car tu fais la part des choses entre ce qui te concerne et ce qui appartient à l’autre.
Et si jamais une remarque te bouscule malgré tout, tu as désormais les techniques et les outils adaptés à ta personnalité pour rapidement retrouver ton calme et ta sérénité pour répondre de façon plus claire, plus posée, plus affirmée.
Tu arrives à exprimer ce que tu penses, ressens et desire.
Tu es capable de poser une limite, de demander une précision ou de dire stop avec plus de fermeté, sans cesser d’être douce et bienveillante.
Et enfin...
Tu cesses de ruminer pendant des heures.
Tu n’as plus besoin de rejouer la scène encore et encore dans ta tête, en te demandant ce que tu aurais dû dire, faire ou répondre.
Et surtout, tu ne laisses plus quelques mots prononcés sans délicatesse voler ta paix intérieure pour le reste de la journée.
Tu te sens plus libre de dire ce que tu penses vraiment, sans étouffer tes désirs et besoins pour éviter un malaise, un conflit ou un jugement.
Disparue cette impression constante d’être à la merci de l’humeur, du ton ou des paroles des autres.
Tu n’es plus condamnée à subir chaque critique comme une agression.
Tu sens qu’il y a en toi une forme de force tranquille.
Cette force, elle ne crie pas. Elle ne cherche pas non plus à écraser. Elle est là, en toi, comme un roseau qui plie sous le vent mais jamais ne se brise.
Et le mieux, c'est qu'elle te permet de rester profondément sensible sans jamais plus te sentir fragile face aux autres.
Mais la dure réalité, c'est que tu n'en es pas encore là (et c'est pas faute d'avoir essayé).
Je suis sûr que tu as déjà essayé beaucoup de choses pour ne plus souffrir des remarques blessantes et des attaques verbales.
Peut-être que tu as cherché à comprendre
- pourquoi certaines remarques te touchent autant.
- Pourquoi tu te remets en question si vite.
- Pourquoi tu perds tes moyens dans certains échanges.
Comprendre le pourquoi peut déjà soulager un peu. Mais le pourquoi, à lui seul, ne donne pas le comment.
Tu as sans doute déjà cherché des réponses un peu partout.
Peut-être aussi que tu as lu des livres, regardé des vidéos, écouté des conseils, noté des astuces.
Certaines pistes étaient certainement pertinentes.
Certaines t’ont probablement même un peu aidée.
Mais, quand tout cela reste dispersé, sans vraie structure, non ajusté, ça ne suffit pas à créer un changement profond et durable.
Avec le temps, cela ne se règle pas tout seul.
Peut-être que tu as aussi espéré qu’avec le temps, avec l’âge, avec plus de recul… cela finirait par s’arranger tout seul.
Mais bien souvent, ce n’est pas ce qui se passe.
Au contraire, à force de vivre encore et encore les mêmes piqûres, les mêmes remises en question, les mêmes ruminations, la fatigue intérieure peut devenir de plus en plus lourde.
Tu as essayé de te contenir en permanence, mais ça a été intenable (et ça t'a même épuisée).
On ne peut pas rester longtemps en apnée émotionnelle sans en payer le prix.
À force de ravaler, de prendre sur toi, de te surveiller, de te retenir, quelque chose en toi finit par saturer.
Et là, tu deviens encore plus tendue, plus fatiguée, plus irritable parfois, ou au contraire encore plus éteinte.
Et, au fond, tu sens bien que ce n’est pas une vraie solution.
Peut-être aussi que tu as tenté de te raisonner mentalement.
De te dire que ce n’est pas si grave.
Que tu ne devrais pas le prendre comme ça.
Que tu devrais passer à autre chose.
Mais quand l’impact est émotionnel, le mental seul ne suffit pas toujours à apaiser ce qui se passe en toi.
Même en demandant de l’aide, tu n’as pas trouvé ce qu’il te fallait.
Et peut-être même que tu as déjà demandé de l’aide.
Parfois, cela fait avancer.
Mais quand l’accompagnement n’est pas vraiment centré sur cette difficulté précise, le chemin peut devenir long, flou, ou frustrant.
Tu peux même ressortir de certains échanges avec le sentiment de ne pas avoir été vraiment comprise dans ce que tu vis.
Le problème, ce n’est pas que tu n’as pas fait assez d’efforts.
Le problème, c’est qu’il te manque peut-être encore les bons repères, la bonne lecture de ce qui se joue en toi, et une manière claire d’apprendre à vivre ces situations autrement.
Et c’est précisément là que se faire aider peut faire une vraie différence.
Car, oui...
La meilleure option est de te faire aider par quelqu'un réellement en mesure de te guider
Parce qu’un coach compétent ne t’apporte pas seulement du soutien.
Il t’apporte un regard extérieur, précis, structuré, là où toi, seule, tu risques encore de tourner dans les mêmes raisonnements.
Il voit plus vite les mécanismes qui te piègent.
Il t’aide à mettre le doigt sur ce qui bloque vraiment.
Et surtout, il sait te guider pour transformer cela en changements concrets dans ta façon de vivre tes relations.
Au lieu d’avancer à l’aveugle, d’essayer un peu de tout, puis de retomber dans les mêmes impasses, tu avances avec quelqu’un qui sait où regarder, quoi travailler, et comment t’aider à progresser sans te disperser.
C’est pour cela que se faire accompagner est souvent le chemin le plus court, le plus clair et le plus efficace.
pour moi, me faire accompagner par des formateurs et des psychothérapeutes, c'est ce qui a fait TOUTE la différence, et qui m'a permis de me sentir plus stable sans pour autant me défaire de ma sensibilité.
Comment j’en suis arrivé à créer ce coaching relationnel
Je suis Pascal Le Cossec, ton coach relationnel spécialisé en communication authentique et affirmation de soi.
Si j’ai créé ce coaching relationnel force tranquille face aux critiques™ c’est parce que je connais de l’intérieur ce que cela peut faire de se sentir trop touché par certaines paroles.
Je sais ce que cela fait de ruminer après une remarque, de douter de soi, de chercher quoi répondre après coup, ou de sentir que quelques mots ont pris beaucoup trop de place à l’intérieur.
Depuis plus de 30 ans, j’ai cherché à comprendre de manière très concrète comment mieux vivre mes interactions, parfois tendues, avec les autres.
J'ai toujours voulu me sentir moins touché par les critiques, les reproches et les jugements négatifs.
Je me suis longtemps posé la question de comment rester sensible sans continuer d'être autant bousculé ?
J'ai aussi longtemps cherché comment retrouver plus de calme, plus de clarté et plus de solidité intérieure dans mes relations.
C’est dans cette recherche que je me suis formé à la méthode ESPERE de Jacques Salomé.
Je me suis également formé, durant 2 ans, au focusing et à la relation intérieure avec Pascal Hastir.
Pendant trois ans, j'ai suivi une formation d'accompagnant individuel en communication non violente.
J'ai poursuivi mes recherches personnelles par des stages d'initiation à l'IFS (Internal Famillial system).
J’ai également participé pendant sept ans à un groupe de parole. Ça a profondément nourri ma compréhension de ce qui se joue en profondeur chez l’être humain dans ses relations aux autres.
À cela s’ajoutent aussi des années de lecture. J’ai lu plusieurs centaines de livres traitant de psychologie et de développement personnel, mais pour chercher, comprendre, relier, expérimenter et garder ce qui aide vraiment dans la vraie vie.
Peu à peu, tout cela a donné naissance à une manière d’accompagner qui me ressemble : une approche profondément humaine, respectueuse, concrète et centrée sur ce qui peut réellement t’aider.
L'accompagnement en coaching que je te propose s'appuie sur mon vécu et sur un chemin que j’ai moi-même parcouru.
Cette expérience, je la mets aujourd’hui au service des personnes sensibles qui veulent apprendre à ne plus se laisser déstabiliser par les critiques, les reproches et les jugements négatifs.
Ha oui ! Avant d'aller plus loin, il me semble important que tu saches que je ne te proposerai jamais de t'endurcir.
Je ne vais pas t’apprendre à devenir une personne "rien-à-foutre", froide, dure ou coupée de ce qu’elle ressent pour éviter d’avoir mal.
Je ne vais pas non plus t’entraîner à répondre du tac au tac, à écraser l’autre, ou à faire semblant que plus rien ne t’atteint.
Pourtant, c’est souvent ce que proposent certains livres ou certaines vidéos : durcis-toi, protège-toi, montre moins, ressens moins, frappe plus fort.
Le problème, c’est que quand on est profondément sensible, on sait bien que cette voie ne nous correspond pas, même lorsqu’on ne sait plus quoi faire d’autre.
Et c’est précisément là que mon accompagnement peut faire une vraie différence.
Car, selon moi...
Ta sensibilité est ta meilleure alliée pour dépasser ta peur du regard des autres.
Si les critiques, les reproches et les jugements te touchent autant, ce n’est pas parce qu'on t'a fait croire que tu es « trop sensible ». On t'a collé l'image de quelqu'un de "discret et gentil" ou alors de "trop directe, trop franche, ton colérique".
Mais, surtout, personne ne t’a appris à te servir de ta sensibilité comme d'une force.
Alors, au lieu de t’aider, elle se retourne contre toi.
Tu perçois bien plus que des mots.
Ta sensibilité te donne une capacité rare : tu ressens ce qui se passe chez l’autre au-delà de ce qu’il dit.
Tu captes les tensions, les non-dits, les frustrations, les peurs, les tensions…
Et quand tu apprends à utiliser cette finesse de perception autrement, tu prends moins certaines paroles comme des vérités sur toi.
Tu sais qu'en fait, l'autre est en train de te parler de ce qu'il n'ose pas montrer (sa propre sensibilité).
Les paroles de l'autre en disent plus sur lui que sur toi.
Très souvent, une critique sèche, un reproche blessant ou un jugement dur ne parlent pas vraiment de toi.
Ils parlent de la façon dont l’autre gère mal sa propre frustration, sa peur, sa vulnérabilité ou sa sensibilité.
Quand tu commences à voir cela, tu fais davantage la part des choses.
Tu comprends que certaines paroles ne sont pas un verdict sur ta valeur, mais l’expression maladroite d’un inconfort, d’une tension ou d’une blessure chez l’autre.
Et c'est là que ta sensibilité devient une vraie force.
Tu peux aussi mieux t’écouter toi-même.
Ta sensibilité te donne aussi accès à un autre atout essentiel : une écoute plus fine de toi-même.
Tu peux apprendre à repérer ce qui se serre dans ton corps, ce qui s’agite dans ton mental, ce que tu te racontes intérieurement, et à accueillir cela autrement qu’en te jugeant ou en t’écrasant.
Ce mouvement-là change tout.
Pourquoi ?
Parce que tu apprends à parfaitement te comprendre et surtout à te relier à tes valeurs essentielles.
Ta sensibilité est ta vraie force.
Ta sensibilité cesse alors d’être une fragilité ou une faiblesse. Cette capacité que tu as à comprendre, à ressentir, à prendre soin, ton sens de la bienveillance, du respect, de la justice constituent ta colonne vertébrale relationnelle.
C’est là que tout change pour toi.
Tu n’as pas besoin de devenir moins sensible, tu as besoin d’apprendre à faire de ta sensibilité une alliée.
Elle devient ta force tranquille relationnelle. Une force pour mieux comprendre l’autre, mieux te comprendre toi-même, et répondre avec plus de calme, de discernement et d’assurance.
Je ne vais pas te mentir…
Oui, il m'arrive encore d'être touché ou déstabilisé par une critique, un reproche ou un jugement.
Certaines paroles peuvent encore me faire mal.
En particulier quand elles viennent de personnes que j’aime, que j’estime ou dont le regard compte pour moi.
Mais cela ne fait plus de moi quelqu’un de trop sensible.
Cela veut simplement dire que je suis humain.
Et surtout, que j’ai déjà beaucoup avancé sur ce chemin, au point de vivre ces situations avec bien plus de recul, de calme et de solidité qu’avant.
Assez pour ne plus me laisser embarquer comme avant et ne plus ruminer durant des heures.
Là où avant je me serais énervé, vexé ou fermé, aujourd'hui je suis capable de garder mon calme et mon ouverture au dialogue.
C’est précisément pour cela que je peux aujourd’hui t’aider à avancer, toi aussi, dans cette direction.
Un prof d’arts martiaux n’a pas besoin d’être invincible pour être un excellent professeur.
Il a juste besoin d’avoir assez de maîtrise pour aider ses élèves à ne plus se faire emporter au premier choc, et à répondre avec plus de calme, de stabilité et de maîtrise.
C’est exactement comme ça que je me situe.
Je ne te parle pas à partir de concepts intellectuels et théoriques.
Je te parle depuis un chemin que j’ai déjà sérieusement parcouru.
Et c’est précisément pour cela que j’ai aujourd’hui une vraie pratique à te transmettre.
Ma méthode, mon approche
Ce que je te propose, c’est un entraînement progressif, concret, construit autour d’un socle central, puis de 8 points très précis.
Le but, c’est, tu l'as désormais compris, de t’aider à devenir plus stable, plus clair et plus solide face aux critiques, aux reproches et aux jugements.
Revenir au centre pour ne plus te faire emporter (point 0)
Tout commence ici.
Parce que tant que quelques mots suffisent à t’embarquer, à t’envahir ou à te faire perdre pied, le reste ne peut pas vraiment tenir.
Le premier travail consiste donc à t’aider à retrouver en toi une présence plus calme, plus stable, plus consciente.
Un endroit intérieur à partir duquel tu peux observer ce qui se passe en toi sans te confondre complètement avec ce que tu ressens sur le moment.
Au lieu d’être avalée par la peur, la honte, la colère ou le doute, tu apprends peu à peu à regarder cela avec plus de douceur, d’accueil et de recul.
Tu ne nies pas ce qui se vit en toi.
Tu ne te juges pas pour cela.
Tu arrêtes de vouloir le repousser, l'effacer.
Tu apprends à le voir plus clairement.
Et c’est précisément ce qui te permet de rester stable intérieurement, même quand l’échange te secoue fort.
Alors, tu peux passer au point suivant qui consiste à…
T’ouvrir à l’autre sans te renier (point 1)
Comme tu as été trop souvent blessée par les paroles des autres, tu as refermé quelque chose en toi. Et désormais tu as tendance à te méfier, te crisper, te mettre en mode défensive quand l'échange devient piquant.
Tu as appris à te protéger mais… ça t'a enfermée et coupée d'une de tes capacité extraordinaire.
Il est désormais temps d'apprendre à te relier à l’autre avec plus d’empathie, sans pour autant t’oublier.
Ainsi, tu développes une capacité précieuse : chercher à comprendre ce que l’autre vit, ce qu’il veut dire, ce qui se joue chez lui… sans abandonner ce que toi, tu ressens.
Tu es capable d'être plus présente, plus ouverte, plus mature, plus apaisée.
Revenir à ton corps pour retrouver une vraie solidité (point 2)
Dans les moments sensibles, ton corps parle avant ta tête.
- Ta gorge se serre.
- Ton ventre se noue.
- Ton souffle se bloque.
- Ta poitrine se contracte.
Et si tu te fais vite emporter.
Ce point va t’aider à retrouver un ancrage concret.
Une posture plus verticale, plus stable, plus solide.
Le but, c'est que tu ne restes plus seulement dans ta tête à essayer de “bien réagir”.
Tu apprends à t’appuyer sur ton corps pour revenir à toi, te contenir et retrouver ton axe.
Dire clairement ce que tu ressens, ce que tu veux, ce que tu refuses (point 3)
Le vrai changement, c’est aussi de pouvoir te dire avec plus de clarté, d’authenticité et de respect.
- Dire ce que tu ressens.
- Dire ce que tu veux.
- Dire ce que tu refuses.
- Dire ce que tu demandes.
Et, le faire sans te perdre, sans t’embrouiller, sans perdre le fil, sans devenir floue au moment même où tu aurais besoin d’être claire.
Tu retrouves une parole plus simple, plus juste, plus posée.
Une parole qui te ressemble : une parole capable d’être à la fois douce et ferme.
Une parole qui te permet enfin de prendre ta place sans agresser, sans te soumettre, et sans t’effacer.
Apprendre à te soutenir intérieurement au lieu de te blâmer (point 4)
Quand un échange te secoue, le plus douloureux n’est pas toujours seulement ce que l’autre a dit.
Il y a aussi ce qui se passe en toi.
- Le découragement.
- La honte.
- Le doute.
- Le jugement contre toi-même.
- Le sentiment d’être nulle, trop fragile ou incapable.
Ici, tu apprends à ne plus te traiter durement quand ça vacille.
Tu développes une manière plus bienveillante d’être avec toi-même, plus soutenante, plus encourageante.
Tu apprends à te contenir pendant l’échange, à t’encourager à agir quand c’est nécessaire, puis à te rejoindre après coup au lieu de t’en vouloir.
À partir de là, tu deviens un allié soutenant de toi à toi.
Garder le lien sain sans porter la responsabilité de l’autre (point 5)
Comme tu es très sensible, tu prends souvent trop sur soi.
- La tension de l’autre.
- Sa déception.
- Son agacement.
- Sa manière maladroite de parler.
- Sa frustration.
Et à force, on finit par croire qu’on doit réparer, absorber, calmer, arranger… parfois même quand cela ne t'appartient pas.
Ce point t’aide à maintenir le lien le plus sain possible, tout en restant clairement à ta place.
Tu apprends à distinguer ce qui t’appartient… et ce qui appartient à l’autre.
Tu cesses peu à peu de te sentir responsable de tout.
Tu comprends mieux quand tu réagis encore comme l’enfant que tu étais autrefois au lieu de rester l’adulte clair et posé que tu peux devenir aujourd’hui.
Au lieu de basculer automatiquement dans la soumission, la rébellion ou la défense réflexe, tu apprends à revenir à une posture plus adulte.
Une posture capable d’être à la fois douce et ferme.
Te préparer avant l’échange… et rester stable pendant (point 6)
Il t'arrive sûrement que certaines conversations te déstabilisent avant même d’avoir commencé.
- Tu les redoutes.
- Tu les anticipes.
- Tu te fais déjà des films.
- Tu sens déjà monter la tension.
Ici, tu apprends à te préparer intérieurement avant l’échange.
Mais pas seulement.
Tu apprends aussi à garder de la force intérieure pendant la conversation, pour ne pas te laisser emporter au premier mot qui pique.
Tu développes des appuis mentaux et émotionnels qui t’aident à te protéger intérieurement.
Et cela change profondément la façon dont tu te prépares et tu traverses un échange plutôt houleux et tendu.
T’exposer progressivement pour devenir plus solide dans le réel (point7)
On ne dépasse pas la peur du jugement uniquement en comprenant des choses.
Il faut aussi s’entraîner dans la vraie vie.
Pas en se jetant brutalement dans l’inconfort, mais en avançant de façon progressive, intelligente et courageuse.
Ce point t’aide à te donner des défis ajustés et à faire face peu à peu à ce qui te déstabilise.
Ainsi, tu traverses les échanges relationnels plus tendus, plus remuants, comme des occasions de consolidation intérieure et de progression.
Tu apprends
- À voir où tu en es.
- À reconnaître ce que tu fais déjà mieux.
- À te féliciter pour les progrès réels.
- À identifier plus clairement ce qu’il te reste à renforcer.
Autrement dit, tu ne subis plus seulement les épreuves relationnelles, tu t’en sers aussi pour progresser, grandir et devenir plus sûr de toi.
T’entraîner chez toi pour ne plus te sentir démunie le moment venu (point 8)
Certaines situations te prennent de court.
Certaines remarques te coupent les jambes.
Certaines attitudes te sidèrent.
Et sur le moment, tu peux avoir l’impression de ne plus savoir quoi dire, quoi faire, ni comment te comporter au mieux.
Ce dernier point t’aide à t’entraîner en amont, chez toi, dans un cadre plus sécurisé.
Tu développes
- De nouveaux repères.
- De nouveaux réflexes.
- De nouvelles réponses possibles.
Tu gagnes en assurance avant même d’être confrontée à certaines situations.
Et quand elles se présentent plus tard, tu ne te sens plus démunie, car tu es préparée.
Tu sais désormais comment répondre et exactement quoi dire.
Tout ça en y consacrant seulement 5 à 10 minutes par jour.
Un accompagnement avec une vraie structure
Dans ce coaching, tu ne viens pas seulement déposer ce que tu vis dans un espace d’écoute, de compréhension et de bienveillance, même si cela compte évidemment beaucoup.
Tu viens aussi entrer dans un travail structuré, construit étape par étape, avec une logique précise, des axes clairs, des points d’appui concrets et une progression pensée pour t’aider à avancer de façon réelle.
Autrement dit, il ne s’agit pas uniquement d’être accueillie dans ce que tu ressens.
Il s’agit aussi d’être guidée avec méthode, pour que les choses bougent vraiment, de manière profonde, progressive et durable.
Ce que cet accompagnement leur a apporté concrètement
Au fil de cet accompagnement, certaines personnes ont commencé à se sentir plus stables intérieurement, à moins ruminer après une remarque, à mieux comprendre ce qui se jouait dans les échanges, et à se positionner avec plus de calme.
Le mieux, encore, est de te laisser découvrir leurs mots à elles.
Ce qu'elles en disent :
Véronique
Audrey
Catherine
« Merci Pascal pour ton écoute, ton soutien, de m’avoir aidée à voir plus clair dans mes besoins. Tu m’as rendue consciente de ce qui dépend de moi et de ce qui dépend des autres. Tu m’as aidée à savoir qu’une autre voie est possible.
Les méthodes que tu utilises sont variées (communication non violente, ESPERE, focusing,…) et permettent d’accéder au bien-être.
Ton authenticité, ton empathie, ta gentillesse, ta sincérité font de toi un coach que j’ai recommandé et que je recommanderai encore. Je reviendrai vers toi en cas de nécessité.
Bien à toi."
Sophie S.
Tu souhaites prendre un premier rendez-vous, mais tu hésites, car tu te poses encore certaines questions. C'est normal
Oui, et c’est même pour cela que ce coaching est fait. Tu es capable de reprendre confiance en toi et de développer une force intérieure tranquille. On va le faire ensemble, étape par étape.
Oui, car la différence, c’est la relation.
Ici, tu n’es pas face à un contenu théorique.
Tu es dans un accompagnement vivant, sur-mesure, où tu pratiques, tu dialogues, tu ajustes en temps réel avec un coach.
C’est ce qui transforme vraiment, profondément.
C’est prévu.
On travaille justement là-dessus : la peur de déplaire, le vide intérieur, le blocage, le silence…
Il n’y a pas de bonne façon de faire. Tu n’as pas à performer.
Tu seras accueillie telle que tu es, et sans jugement.
Oui, tu recevras des suggestions concrètes, des outils à tester dans ton quotidien.
Le but n’est pas de “réussir”, mais d’intégrer progressivement ta force tranquille relationnelle.
Oui, évidemment.
Tout ce que tu dis en séance reste entre toi et moi.
C’est un espace protégé, respectueux et sans pression.
Tu peux m’écrire.
Je reste disponible pour t’aider à traverser un moment difficile, poser une question ou clarifier une situation urgente.
Tu n’es pas seule entre deux rendez-vous.
Oui, c’est justement pensé pour toi. Ce coaching est conçu pour t’aider à transformer ta sensibilité en force tranquille relationnelle. Il est fondamental pour moi que, lors de nos rencontres, tu ne te sentes ni jugée, ni brusquée.
Tu es libre d’arrêter à tout moment. L’idée n’est pas de te forcer, mais de t’accompagner dans un espace qui te correspond.
Non. Tu choisis ce que tu veux partager. L’important est que tu sois à l’aise et que tu avances à ton rythme.
Tu n’as pas besoin d’être certaine à 100 % pour faire un premier pas
Si tu es arrivée jusqu’ici, ce n’est pas par hasard.
Une part de toi sait déjà que tu ne veux plus continuer à vivre les critiques, les reproches et les jugements de la même manière.
Tu ne veux plus te sentir blessée pendant des heures pour quelques mots.
Tu ne veux plus te crisper, te justifier, ruminer ou perdre tes moyens dans certains échanges.
Et en même temps, il est normal d’hésiter.
Parce que demander de l’aide, ce n’est pas rien.
Surtout quand on a longtemps essayé de gérer seule.
La bonne nouvelle, c’est que tu peux simplement faire un premier pas juste pour voir, pour sentir...
Cette première séance découverte est là pour ça.
Pendant environ 30 minutes, nous prenons le temps de voir ensemble ce que tu vis, ce qui te pèse le plus aujourd’hui, et si mon accompagnement peut réellement t’aider.
Il ne s’agit surtout pas de te forcer (moi-même je déteste ça).
Il s’agit de voir, calmement et honnêtement, si c’est ok pour toi.
Et si c’est le cas, je t’expliquerai simplement comment nous pourrons avancer ensemble, à ton rythme, pour t’aider à développer plus de stabilité intérieure, plus de clarté et plus de force tranquille face aux critiques.
Tu n’as pas besoin d’être parfaite, prête ou déjà forte.
Tu as juste besoin d’être sincère sur le fait que tu ne veux plus subir ni réagir négativement aux critiques, reproches et jugements.