Votre formateur et coach relationnel


ton vrai problème, ce n'est pas ta peur de dire "non" aux autres

Ton vrai problème c’est que tu crois que tu peux y arriver toute seule alors que tu pourrais te faire accompagner par un coach relationnel

pour ne plus être seule, clique ici

ton problème c'est que tu restes seule, bloquée par ta peur d’être jugée, critiquée ou rejetée, alors que tu pourrais te faire accompagner en coaching relationnel pour apprendre à dire "non", poser tes limites avec calme, sans culpabiliser, et accueillir les critiques sans te sentir blessée.



Est-ce que toi aussi, tu te dis ça ? 

“Je manque cruellement de confiance en moi.
Ça se voit dans mon travail – je me sens illégitime, pas reconnue, comme si je devais toujours prouver que j’ai le droit d’être là.
Et dans ma vie perso, c’est pareil : je suis trop gentille, je n’arrive pas à dire non, et je culpabilise tout le temps.
Je redoute les conflits, je me tais souvent, et je me sens honteuse ou triste sans comprendre pourquoi.
Je n’en peux plus de ces réactions automatiques qui me font perdre pied.
Je veux un vrai changement. Un nouveau départ.
Je veux une confiance en moi qui tienne, pour avancer enfin avec sérénité.”-Léa, 21 ans-
“Je ne sais plus vraiment qui je suis.
À force de vouloir plaire, éviter les conflits, m’adapter aux autres… je me suis oubliée.
Aujourd’hui, je ressens un vide, une tristesse sourde, comme si ma vie ne m’appartenait plus.
Je veux reprendre ma place, retrouver une paix intérieure et oser être moi, sans masque, sans peur.”-Émilie, 34 ans-
“J’ai toujours peur de mal faire, de décevoir.
Je passe mon temps à me remettre en question.
Si quelqu’un me fait une remarque, même légère, je le vis comme une attaque personnelle.
Alors je me tais, je souris, j’évite les vagues…
Mais dedans, c’est l’orage.
Je rêve de pouvoir m’affirmer sans avoir l’impression d’être une mauvaise personne.”-Camille, 27 ans-
“Je dis oui à tout, mais en dedans je hurle.
Je me sens utilisée, vidée, parfois même invisible.
Et quand je finis par exploser, je m’en veux tellement…
C’est comme si je n’avais pas le droit de poser mes limites.
Je veux sortir de ce cycle épuisant et apprendre à dire non sans me justifier ni culpabiliser.”Isabelle, 55 ans
“Je suis épuisée.
Épuisée de faire attention à tout, tout le temps.
De surveiller ce que je dis, comment je le dis, pour ne surtout pas blesser ou déranger.
Mais moi, qui prend soin de moi ?
J’ai envie d’apprendre à exister, à m’exprimer, à poser mes limites sans peur de perdre les autres.”

-Sophie, 41 ans-
“Je vis constamment avec la peur d’être mal perçue.
Dès que je m’exprime, j’ai peur de déranger, d’être ridicule ou d’être jugée.
Alors je préfère me taire, sourire, m’adapter.
Mais à force, je ne sais plus ce que je veux, ce que je ressens vraiment.
Je veux sortir de cette cage invisible.
Apprendre à me tenir droite, à exprimer ce que je pense avec calme et assurance.
Pas pour devenir quelqu’un d’autre.
Mais pour retrouver celle que j’ai toujours été, avant de me perdre dans le regard des autres.”-Nathalie, 48 ans-


Si tu veux vraiment gagner en confiance et t’affirmer avec sérénité 


alors arrête de croire que tu peux facilement y arriver seule.

Apprendre sans être accompagné(e), c’est lent, épuisant, et souvent décourageant.
Tu tournes en rond, tu doutes, tu retombes dans les mêmes schémas.

Avec un coach  relationnel à tes côtés, ça change tout !
Tu avances plus vite, tu évites les erreurs qui font mal.
Et surtout, tu te bâtis une capacité à t'affirmer qui est solide, ancrée et durable.

tu te construit une personnalité qui te rend forte, stable émotionnellement et sûr de toi face aux personnes les plus manipulatrices, intimidantes ou déstabilisantes.

clique ici pour commencer à gagner en confiance et t'affirmer avec sérénité



Hello, moi c'est Pascal, ton coach relationnel  


Je suis Pascal Le Cossec, ton coach relationnel spécialisé en communication authentique et affirmation de soi.


J’aide les personnes plutôt sensibles, ou hypersensibles, parfois trop gentilles, souvent trop conciliantes, à sortir du doute permanent, à poser leurs limites avec calme, et à s’affirmer sans peur ni culpabilité.


Car la dure réalité, c’est que sans ancrage intérieur, sans estime de soi solide,

sans une saine affirmation de soi…


-tu continues à dire "oui" quand tout en toi crie "non",
-tu t’adaptes, tu t’effaces, tu t’épuises,
-tu en viens à douter de ta propre valeur.


Mais tu n’es pas condamnée à rester enfermée dans ces schémas de vie.
Il existe un autre chemin où tu apprends à t’écouter, à te faire respecter,
et à prendre ta place avec calme, force et confiance.


Ce que je te propose, c'est de te guider sur cette voie.


C’est un accompagnement sur-mesure, où tu apprends à dire ce que tu penses, poser ce que tu veux, et rester fidèle à toi-même, même quand l’autre te teste, t’oppose, ou te déstabilise.

Et non, tu n’as pas besoin de devenir dure ou froide pour ça.


Tu as juste besoin de te développer ta force tranquille relationnelle.


clique ici pour développer ta force tranquille relationnelle

Voici pourquoi travailler seule ta confiance en  toi et ton affirmation personnelle est une erreur : 


Mon vécu : 


Longtemps, j’ai cru que je pouvais y arriver seul.


Mais, à force de tout faire dans ma tête, de tester des conseils génériques, je me suis rendu compte que ce qui manquait, ce n’était pas la volonté, ni la motivation, ni les informations. Ce qui me manquait, c’était être accompagné par quelqu'un de bienveillant.


Quand tu avances seule, tu n’as :


– aucun feedback pour ajuster tes mots ou ta posture,
– pas de conseil vraiment adapté à qui tu es,
– personne pour t’encourager quand tu doutes,
– aucun regard extérieur pour te rassurer ou te recadrer,
– pas de rendez-vous réguliers qui relancent ta motivation quand elle retombe.


Tu peux faire des efforts pendant des mois… et retomber dans les mêmes pièges : le doute, le découragement, (le quoi ? ).


Et à force de tout porter seule, tu finis par croire que tu ne fait pas bien comme il faut.


Alors qu'en fait, que ce qu’il te manque vraiment, c’est un accompagnement adapté à toi.


Un espace où tu peux poser tes mots sans peur d’être jugée.


Un regard extérieur, bienveillant mais lucide, qui t’aide à faire le tri, à te recentrer, à ajuster ta posture.


Et surtout, une relation qui t’aide à tenir le cap, même quand tu doutes.


Parce qu’il est difficile d'apprendre à s’affirmer vraiment en restant seule face à soi-même.


L’affirmation de soi, ça se pratique, ça se construit, et ça se vit dans un lien soutenant.


Et c’est exactement ce que je te propose dans mes accompagnements en coaching relationnel.


En tant que coach relationnel eje suis là pour te soutenir, t’éclairer, te guider, t’encourager.


Oui, je suis là pour t'aider à te construire une confiance et une affirmation de toi durables, alignées sur tes valeurs, en lien avec ce que tu vis émotionnellement et respectueuses de qui tu es vraiment.


Ne reste plus seule, progresse rapidement, clique ici


clique ici si tu veux que je t’aide à dire "non",
à exprimer ton désaccord face aux autres
et accueillir les critiques avec calme et sérénité
sans peur ni colère ni te sentir blessée

Imagine ce que ça changerait pour toi

👉Tu restes alignée, même sous pression

 Grâce à une affirmation de toi stable, tu ne te perds plus dans les réactions émotionnelles de l’autre.


Tu sais ce que tu veux dire, comment le dire, et tu restes centrée, même face à l’incompréhension, au rejet ou à l’agressivité.

👉Tu t’exprimes sans violence… mais sans t’effacer

 Fini les conflits évités au prix de ton silence ou de ta souffrance.
Grâce àà ta posture assertive et bienveillante, tu dis les choses avec clarté, respect et fermeté, sans blesser, ni t’oublier.


👉Tu ne prends plus tout personnellement

 Grâce à un dialogue intérieur sain, tu repères les parts de toi qui s’activent dans la peur, la honte ou le besoin de plaire, et tu les accueilles avec douceur et les rassures pour vivre sereinement tes émotions fortes.


👉Tu redeviens pleinement acteur/actrice de ta vie relationnelle

 Tu ne subis plus les comportements des autres, tu ne t’adaptes plus par réflexe. Tu prends des décisions relationnelles avec lucidité, présence et respect de toi-même.
Tu sais quand t’engager, quand t’exprimer, et quand te retirer.
Et surtout, tu te sens libre, stable et responsable, sans te renier.


👉 Tu apaises tes relations au lieu de les subir

Quand tu changes ta façon de communiquer, tu améliores la qualité de tes relations.
Tu attires des échanges plus profonds, plus honnêtes, plus équilibrés.
Tu apprends à te protéger des personnes toxiques, sans entrer dans la lutte ou la soumission.

👉 Tu développes une vraie sécurité intérieure

Tu n’attends plus la validation des autres pour te sentir légitime.
Tu apprends à te valider toi-même, à écouter tes ressentis, à prendre tes décisions avec confiance.
C’est le socle de ton autonomie relationnelle.

👉 Tu cultives ta force tranquille relationnelle

Tu n’as pas besoin de crier pour être entendue.
Tu n’as pas besoin de fuir pour être en paix.
Ta parole devient plus simple, plus juste, plus impactante.
Tu deviens cette personne qu’on écoute naturellement, parce qu’elle dégage une présence claire, sereine, solide.


👉Tu oses poser des limites saines

 Tu n’as plus besoin d’attendre d’être à bout pour dire “stop”.


Tu sais poser une frontière claire, tôt, calmement, sans culpabilité, même si l’autre est déçu ou mécontent, tout en faisant le nécessaire pour favoriser un lien relationnel de qualité.

clique ici pour entamer ton changement profond, durable et surtout visible

PEUT-ÊTRE QUE...

Peut-être que tu y as déjà pensé. pensée prendre un accompagnement en coaching relationnel pour apprendre à dire "non", pour ne plus culpabiliser dès que tu poses une limite, pour arrêter de te taire et ravaler ce que tu ressens juste pour éviter les conflits. 


Tu aimerai vraiment  te sentir enfin libre relationnellement.


Mais il y a un truc qui te retient. 
Et ce n’est pas juste le prix.
Ni le manque de temps.

Ni que c'est pas encore tout à fait le bon moment.


 En vrai, tout au fond de toi… tu flippes !!


Tu as peur que je te juge. tu crains  que je te dise que t’en fais trop ou que je minimise  ce que tu vis. T’as peur que je pense que t’es trop sensible, trop compliquée, trop fragile, trop “trop”. Tu as peur d'être moins douée que les autres, de pas réussir et donc d'échouer.


Ce que tu ressens est 100% légitime.


Sache que  tu n’es pas seule à ressentir et vivre ça. 


D’autres personnes ont déjà hésité, comme toi,  et aujourd'hui elles sont heureuse d'avoir oser me contacter.


Ecoute plutôt ce qu'elles ont vécu :

Ce qu'elles en disent : 

Véronique

Audrey

Catherine

Fais comme elles, fais un premier pas, clique ici

«"Merci Pascal pour ton écoute, ton soutien, de m’avoir aidée à voir plus clair dans mes besoins. Tu m’as rendue consciente de ce qui dépend de moi et de ce qui dépend des autres. Tu m’as aidée à savoir qu’une autre voie est possible.

Les méthodes que tu utilises sont variées (communication non violente, espère, focusing,...) et permettent d’accéder au bien-être.

Ton authenticité, ton empathie, ta gentillesse, ta sincérité font de toi un coach que j’ai recommandé et que je recommanderai encore. Je reviendrai vers toi en cas de nécessité.

Bien à toi."

Sophie S.

Fais comme Sophie, clique ici, et lance-toi

Tout commence par une rencontre entre toi et moi

Un appel découverte gratuit de 30 minutes, pour faire le point sur ce que tu vis, tes besoins, et vérifier si le coaching est adapté à ta situation.


Si c’est le bon moment pour toi, on démarre ensemble un accompagnement personnalisé.

Fais ton premier pas vers le développement de ta force tranquille relationnelle en cliquant ici


Par la suite...


Voici comment se passse un coaching relationnel


🔸 Des séances régulières, centrées sur toi

Tous les 15 jours (ou une fois par mois selon ton rythme), on se retrouve en visio via webcam pour une séance d’une heure.
Pendant cette séance, tu viens avec ce que tu vis vraiment : un conflit, une situation où tu n’as pas osé parler, un blocage, un moment où tu as explosé ou culpabilisé…
On part de là.

Tu n’es pas une personne passive.
Tu es au centre.

Moi, je suis là pour t’aider à y voir clair, mettre des mots, comprendre ce qui se joue… et surtout, trouver comment agir autrement.

🔸 je n'impose jamais rien, je propose.

Je ne vais pas te forcer à suivre un protocole rigide.
Je t’aide à trouver les mots justes, à écouter ce que tu ressens, à poser des limites, à dire non, à accueillir une critique… en m’adaptant à qui tu es.

Je m’appuie sur des approches puissantes et respectueuses comme :

  • la communication authentique et respectueuse (inspirée de la CNV, ESPERE, focusing…),
  • le dialogue intérieur pour mieux comprendre et apaiser les parties de toi en tension,
  • l’affirmation de soi bienveillante (poser une limite sans se crisper ni se justifier),
  • et toujours, ta réalité du moment.

🔸 Entre les séances, tu n’es pas seule

Tu reçois des exercices, des pratiques, des points d’attention pour intégrer ce qu’on travaille ensemble.
Pas pour “bien faire”, mais pour te reconnecter à toi, dans ton quotidien.

Et si tu traverses une situation urgente ou inconfortable entre deux rendez-vous, tu peux m’écrire. Tu n’es pas laissée seule dans le flou.

🔸 À chaque étape, tu sens les effets

Tu ne changes pas du jour au lendemain.
Mais très vite, tu remarques que tu :

  • oses parler un peu plus clairement,
  • te sens plus droite intérieurement,
  • ne te laisses plus emporter (ou alors, tu sais pourquoi),
  • reprends confiance, mot après mot, posture après posture.

Ce coaching, ce n’est pas une série de conseils à appliquer.
C’est une vraie transformation relationnelle, vécue pas à pas, dans un espace où tu n’as rien à prouver.
Tu es simplement là pour te retrouver… et apprendre à te faire respecter.

clique ici pour ta toute première étape



Ce que tu apprends lors de notre rencontre, tu ne le perdras jamais et ça améliorera considérablement ta vie

Chaque séance te donne des outils concrets, des prises de conscience durables, et une nouvelle manière d’être en relation… que tu garderas pour toute ta vie.

Chaque séance en visio via webcam directement en tête-à-tête avec moi.


👉 Le tarif est de 65 € la séance d'une heure


Tu choisis ton rythme : hebdomadaire, tous les 15 jours, ou 1 fois par mois.
Pas d’engagement imposé, mais une vraie continuité dans l’accompagnement.

✅ Paiement à la séance
✅ Factures fournies à chaque séance.
✅ Espace sécurisé et confidentiel
✅ Soutien possible entre les séances (mail/message SMS si besoin)

✅ Accompagnement entre 6 et 12 mois en moyenne pour de réels résultats à vie.

Clique ici et libère-toi enfin de ta peur de dire "non" et d'être jugée, critiquée ou rejetée !


Tu souhaites prendre un premier rendez-vous, mais tu hésites, car tu te poses encore certaines questions. C'est normal.

Combien ça coûte ? 

Le tarif est de 65 € la séance d'une heure. Tu choisi ton rythme : tous les 15 jours ou 1 fois par mois.

Combien de séances il faut-il faire ?

Tout dépend d'où tu pars et où tu veux aller ? Avec 6 à 12 séances tu peux déjà voir des changements conséquents dans ta capacité a dire "non", oser t'affirmer et diminuer tes peurs du jugement, des critiques et ta culpabilité.

Comment sait-on qu’on n’a plus besoin de coaching ?

Quand tu sens que tu as retrouvé ta confiance, que tu peux avancer sereinement par toi-même, et que tu as les clés pour continuer à évoluer sans mon accompagnement, alors tu n’as plus besoin de coaching. Tu es libre d’arrêter ou de faire une pause quand tu le ressens. Ce coaching est là pour t’aider, pas pour t’enfermer. Dès que tu te sens prête à avancer seule, ou si tu as besoin de souffler, tu peux me le dire en toute simplicité. C’est toi, et toi seule, qui décides du rythme : continuer, arrêter ou faire une pause de plusieurs semaines ou mois.

Est-ce que ça peut vraiment m’aider même si je me sens déjà "trop nulle" ou "pas à la hauteur" ?

Oui, et c’est même pour cela que ce coaching est fait. Tu es capable de reprendre confiance en toi et de développer une force intérieure tranquille. On va le faire ensemble, étape par étape.

J’ai déjà lu des livres et suivi des formations en ligne, est-ce que ça va vraiment m’apporter quelque chose de plus ?

Oui, car la différence, c’est la relation.
Ici, tu n’es pas face à un contenu théorique.
Tu es dans un accompagnement vivant, sur-mesure, où tu pratiques, tu dialogues, tu ajustes en temps réel avec un coach.
C’est ce qui transforme vraiment, profondément.

Et si je ne sais pas exactement ce que je veux dire ou travailler ?

C’est normal. Tu n’as pas besoin de tout clarifier avant de commencer.
Mon rôle est justement de t’aider à mettre de la lumière sur ce qui bloque, ce qui fait mal ou ce qui se répète.
Tu viens comme tu es, avec ce que tu ressens. On avance sur le chemin ensemble.

Et si je n’ose pas parler ou que je perds mes moyens pendant la séance ?

C’est prévu.
On travaille justement là-dessus : la peur de déplaire, le vide intérieur, le blocage, le silence…
Il n’y a pas de bonne façon de faire. Tu n’as pas à performer.
Tu seras accueillie telle que tu es, sans jugement.

Est-ce qu’il y a des exercices à faire entre les séances ?

Oui, mais jamais obligatoires.
Tu recevras des suggestions concrètes, des réflexions, parfois des outils ou des phrases à tester dans ton quotidien.
Le but n’est pas de “réussir”, mais d’intégrer progressivement ta force tranquille relationnelle.

Est-ce que c’est confidentiel ?

Oui, évidemment.
Tout ce que tu dis en séance reste entre toi et moi.
C’est un espace protégé, respectueux et sans pression.

Et si j’ai une urgence entre deux séances ?

Tu peux m’écrire.
Je reste disponible pour t’aider à traverser un moment difficile, poser une question ou clarifier une situation urgente.
Tu n’es pas seule entre deux rendez-vous.

Est-ce que ce coaching relationnel est fait pour moi si je suis très (trop) sensible ?

Oui, c’est justement pensé pour toi. Ce coaching est conçu pour t’aider à transformer ta sensibilité en force tranquille relationnelle. Il est fondamental pour moi que, lors de nos rencontres, tu ne te sentes ni jugée, ni brusquée.

Et si je ne sais pas exactement ce que je veux dire ou travailler ?

C’est normal. On va partir de là où tu es, même si tout est flou au début. Mon rôle est justement de t’aider à clarifier ce qui est important pour toi.

J’ai déjà lu des livres et suivi des formations en ligne, est-ce que ça va vraiment m’apporter quelque chose de plus ?

Oui, car ici, on passe de la théorie à la pratique. Tu bénéficieras d’un accompagnement personnalisé, adapté à ta situation unique, avec des retours concrets et bienveillants.

Combien de temps faut-il pour commencer à ressentir un vrai changement ?

Chaque personne est unique, mais beaucoup ressentent un apaisement et une prise de conscience dès les premières séances. Plus tu avances, plus tu constates des changements profonds et durables.

Et si je me rends compte que ce n’est pas pour moi après une séance ou deux ?

Tu es libre d’arrêter à tout moment. L’idée n’est pas de te forcer, mais de t’accompagner dans un espace qui te correspond.

Est-ce que je vais devoir tout raconter de ma vie privée ?

Non. Tu choisis ce que tu veux partager. L’important est que tu sois à l’aise et que tu avances à ton rythme.

 Les chaînes de tes peurs relationnelles sont plus fragiles que tu ne le crois et le moment est venu de te libérer.

Le meilleur moment pour apprendre à t’affirmer, c’était il y a des années…
Mais le deuxième meilleur moment, c’est maintenant.


Tu peux continuer à vivre coincée dans tes craintes relationnelles.
Mais tu peux aussi te décider à te libérer de tes peurs d’être jugée, critiquée, rabaissée.


C’est à toi d’agir maintenant si tu veux développer une posture relationnelle plus tranquille, affirmée et profondément alignée avec qui tu es.


 Réserve ta séance découverte gratuite et commence à développer ta force tranquille relationnelle.

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